Lundi · Pecs + Épaules

PectorauxDeltoïdesTricepsSession modérée
Progression0/0

Mercredi · Dos + Biceps

Grand dorsalBicepsIschio-jambiersCore
Progression0/0

Vendredi · Épaules DOMINANT

Deltoïdes prioritéRear deltBiceps finition
Progression0/0

Dimanche · Pecs DOMINANT

Pectoraux prioritéTricepsQuads adapté genou
Progression0/0
🔆 Écran actif
Repos
90

🔢 Calculateur de disques

Barre olympique standard (20kg) ou barre courte (10kg)
Entre un poids cible ci-dessus
💪
Séance terminée !
Belle performance aujourd'hui